불면증 치료방법2

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  숙면을 취하기위한 5가지 방법 몸의 피로와 매일같이 늘어가는 스트레스를 풀기위해서는 질이 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 잠을 아무리 많이 자도 피곤함을 느낀다거나, 낮에 잠이 쏟아지는 분들이 많으실겁니다. 이러한 현상은 신체 리듬을 맞추기위한 체내의 시계에 라이프스타일을 맞추지 못한 원인이 큽니다. 오늘은 질이 좋은 수면을 위한 5가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 빛을 이용하라 수면의 질을 높이기위해서는 “수면 호르몬”이라고 불리는 멜라토닌의 분비가 중요합니다. 멜라토닌은 자고 일어나서 아침에 빛을 보는순간 분비가 멈춰버리고, 그때부터 약 15시간뒤에 다시 분비되는 현상을 매일같이 반복합니다. 항상 피곤함을 느끼는 이유가 이러한 멜라토닌의 분비주기를 맞추지 못했기때문일 가능성이 높습니다. 멜라토닌의 분비를 적절하게 제.. 생활정보/질병 2015. 3. 7.

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  [아이폰 앱] 불면증을 없애주는 아이폰 앱들 요즘처럼 바쁜 일상에 많이들 피곤하시죠?그런데 저같은 경우는 집에만 들어가면 잠이 잘 안옵니다.10여년정도 올빼미 생활을 해서 그런지 밤이되면 눈이 말똥말똥해지고의욕도 불타오르고.... 그러다 보면 밤 1시, 2시를 넘기기가 십상입니다.그렇게 늦게 잠이들면 아침에 일어나기는 더 힘들죠.아이폰을 사용하고 난 후로는 밤에 어느정도 숙면을 취하고,아침에 개운하게 일어나는 일이 많아졌습니다.바로 불면증을 해결해주는 앱들 때문인데요.오늘은 그 불면증을 해결해주는 앱들을 소개하도록 하겠습니다. 나는야, 뇌파조절의 최강자! 엠씨스퀘어 https://itunes.apple.com/us/app/mc-square-put-your-brain-in/id504522593?mt=8가격 : $26.99 너무나도 유명한 앱이죠.저 .. Apple - 애플/iPhone&iPad Apps 2013. 5. 2.