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  "나는 왜 이렇게 덜렁댈까?" 어른이 되어 알게 되는 성인 ADHD, 약 없이 시작하는 관리법 회의 중에 딴생각을 하다가 중요한 내용을 놓치고, 숫자를 잘못 옮겨 적어 다시 결재를 올리고, 지갑과 열쇠를 어디에 뒀는지 몰라 아침마다 집안을 뒤지신 적이 있으신가요? 그럴 때마다 "내가 왜 이럴까", "성격이 문제인가", "노력이 부족한 걸까"라는 자책이 따라붙으셨을 것입니다. 주변에서 덜렁댄다는 말을 오래 들어 오셨다면 그 말이 마음에 얹혀 있기도 할 겁니다.그런데 이런 어려움을 성격이나 노력 부족으로만 설명하기 어려운 경우가 있습니다. 어릴 때는 크게 눈에 띄지 않았던 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 특성이 취업이나 독립처럼 환경이 바뀌는 시점을 계기로 어른이 되어 드러나는 사례가 적지 않기 때문입니다. 그리고 성인 ADHD의 관리가 약물치료 하나로만 이루어지는 것도 아닙니다. 환경을 정비하고.. 생활정보/질병 2026. 9. 11.

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  공기가 맑아질수록 자외선은 강해집니다: 여름철 자외선 대책의 진짜 핵심 여름만 되면 양산을 챙기고 선크림을 덧바르는데도, 어쩐지 해마다 햇볕이 더 따갑게 느껴지지 않으셨나요? 예전보다 조금만 밖에 있어도 피부가 붉어지고, 저녁이면 얼굴이 화끈거려서 걱정되신 적도 있으실 것입니다. 기분 탓이라고 넘기기에는 뭔가 달라진 것 같은데, 정확히 무엇이 달라졌는지는 알기 어려우셨을 겁니다.그런데 이 느낌은 기분 탓이 아닐 가능성이 높습니다. 일본 기상청은 최근 35년 사이에 자외선이 '매우 강함' 이상으로 관측된 날이 두 배로 늘었다고 발표했습니다. 더 놀라운 것은 그 원인입니다. 공기가 나빠져서가 아니라, 오히려 공기가 깨끗해졌기 때문입니다. 다만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 자외선이 어떤 성질을 가지고 있고 우리 몸에 무엇을 남기는지 이해하면, 막아야 할 것과 오히려 챙겨야 할.. 생활정보/건강지식 2026. 9. 10.

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  가슴 통증이 없어도? 여성 심장마비의 숨겨진 신호들 혹시 가슴이 답답하거나 숨이 가빠질 때마다 '설마 심장마비는 아니겠지?'라고 생각해본 적이 있으신가요? 그런 순간에 느끼는 불안감과 두려움, 충분히 이해합니다. 특히 우리 여성들은 몸의 변화에 민감하면서도 '괜찮겠지'하며 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 여러분이 느끼는 이런 걱정들이 결코 과한 것이 아니라는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다.실제로 심장마비를 겪은 여성의 70%는 마비가 오기 전 극심한 피로감을 느낀 것으로 나타났습니다. 그런데 많은 여성들이 이런 증상을 단순한 스트레스나 과로로 여기고 넘어가는 경우가 많습니다. 여성의 심장마비는 남성과 다른 양상을 보이기 때문에 더욱 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 증상을 제대로 알고 적절한 예방법을 실천한다면 충분히 건.. 생활정보/질병 2025. 8. 15.

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  갑자기 배가 아프고 가스가 안 나온다면? 장폐색 신호 체크리스트 복부가 팽팽하게 불러오고 쥐어짜는 듯한 통증이 계속되면서 구토까지 나타났다면, 많은 분들이 '혹시 장폐색이 아닐까?'라는 걱정을 하게 됩니다. 특히 과거에 복부 수술을 받았던 경험이 있거나, 소화가 잘 안 되는 증상이 지속되면서 가스가 나오지 않는다면 더욱 불안해지실 것입니다. 이런 걱정과 불안한 마음, 충분히 이해됩니다. 갑작스럽게 나타나는 복부 증상들은 누구에게나 두려움을 줄 수 있고, 인터넷에서 찾은 정보들로 인해 더욱 혼란스러워지기도 합니다.하지만 너무 걱정하지 마세요. 장폐색은 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 충분히 회복할 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 장폐색이 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하는지, 그리고 어떤 증상들이 나타나는지를 쉽고 명확하게 설명드리겠습니다. 또한 일상생활에서 실천.. 생활정보/질병 2025. 8. 14.

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  "물 2L 강박증"에서 벗어나세요! 내 몸이 원하는 진짜 물 섭취량은? 혹시 "하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?"라는 고민 때문에 스트레스받고 계신가요? 인터넷에서는 "하루 2L는 기본"이라고 하고, 건강 프로그램에서는 "8잔은 마셔야 한다"고 하는데, 정작 본인은 그렇게 많이 마시기 어렵거나 화장실을 너무 자주 가게 되어 곤란하신 적이 있으실 겁니다. 또한 물을 너무 적게 마시면 탈수가 될까 봐 걱정되고, 너무 많이 마시면 몸에 해롭다는 얘기도 들어서 도대체 어떻게 해야 할지 혼란스러우신 분들도 많을 것입니다.사실 이런 고민은 늘 있어왔습니다. 현재 의학계에서도 적정 물 섭취량에 대해 다양한 의견이 존재하고 있으며, 개인차를 고려하지 않은 획일적인 권장량에 대해 전문가들 사이에서도 논쟁이 계속되고 있습니다. 최근 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에 출연한 이계호 충남대 명예.. 생활정보/건강지식 2025. 8. 13.

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  "아이스크림이 무서워요" - 시린 이로 고생하는 당신을 위한 치료방법 따뜻한 여름날, 시원한 아이스크림 한 입을 기대하며 입에 넣는 순간 "찌릿!"하는 날카로운 통증이 치아를 관통합니다. 그 순간 얼굴이 일그러지고, 주변 사람들의 시선이 부담스러워집니다. 뜨거운 커피 한 모금에도, 차가운 물 한 잔에도 예상치 못한 통증이 찾아와 일상이 불편해지셨을 것입니다.아마도 당신은 "이게 언제까지 계속될까?"라는 걱정과 함께, 좋아하던 음식들을 피하게 되었을지도 모릅니다. 친구들과의 식사 자리에서 차가운 음료를 거절하며 어색한 미소를 지어야 했던 경험도 있으실 것입니다. 밤에 찬바람이 치아에 닿기라도 하면 잠을 설치게 되고, 양치질조차 조심스러워집니다. 이런 일상의 작은 제약들이 쌓여 스트레스가 되고, 때로는 "내 치아에 큰 문제가 있는 건 아닐까?"하는 불안감까지 생깁니다. 하지만.. 생활정보/질병 2025. 8. 12.

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  단백질 보충제, 정말 제대로 먹고 있는 걸까? 운동을 시작하면서 단백질 보충제를 처음 접하게 되었다면, 분명 이런 고민들을 해보셨을 겁니다. "언제 먹어야 효과가 좋을까?", "하루에 얼마나 먹어야 할까?", "너무 많이 먹으면 몸에 안 좋다던데..." 이런 궁금증들 정말 자연스러운 반응입니다.현대 사회에서 근육량 증가와 건강한 몸매를 위해 단백질 보충제를 찾는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 막상 시작하려고 하면 인터넷에는 너무 많은 정보들이 있어서 혼란스럽기만 합니다. 어떤 곳에서는 운동 직후 30분 이내에 반드시 먹어야 한다고 하고, 어떤 곳에서는 하루에 체중 1킬로그램당 2-3그램씩 먹어야 한다고 말하기도 합니다.사실 이런 혼란스러움은 당연한 겁니다. 단백질 보충제에 대한 정확한 정보를 제대로 배울 기회가 많지 않기 때문입니다. 하지만.. 생활정보/건강지식 2025. 8. 10.

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  밥 먹고 바로 배고픈 당신, 혹시 '가짜 배고픔' 아닐까요? 분명히 방금 전까지 배부르게 밥을 먹었는데, 어느새 냉장고 문을 열고 있는 자신을 발견한 경험이 있으신가요? 아니면 점심을 먹고 한 시간도 지나지 않았는데 벌써 간식이 당기거나 허기가 느껴지는 상황에 놓여 계신가요? 이런 현상을 겪는 분들은 종종 자신의 식욕이나 몸에 문제가 있는 건 아닌지 걱정하기 마련입니다.사실 이런 고민을 가진 분들이 생각보다 많습니다. 특히 현대인들은 바쁜 일상 속에서 제대로 된 식사를 하기 어려운 경우가 많고, 이로 인해 식사 후에도 금세 배고픔을 느끼는 일이 빈번하게 발생합니다. 이는 단순히 의지력이 부족해서나 살이 찌려는 욕구 때문이 아닙니다. 우리 몸의 복잡한 생리적 메커니즘과 현대적인 생활 패턴이 만들어내는 자연스러운 반응일 가능성이 높습니다.하지만 이런 상황이 지속되면 .. 생활정보/질병 2025. 8. 9.

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  심장아, 미안해! 갱년기 여성이 꼭 알아야 할 운동 처방전 "요즘 가슴이 두근거리고 답답해서 잠도 제대로 못 자겠어요." "갑자기 얼굴이 화끈거리고 식은땀이 나면서 숨도 가빠와요." 50대에 접어든 많은 여성들이 이런 증상을 경험하면서 혼란스러워합니다. 이것이 단순한 갱년기 증상인지, 아니면 심각한 심장 질환의 신호인지 구분하기가 어렵기 때문입니다. 갱년기가 시작되면서 몸의 변화를 느끼는 여성들은 자연스럽게 건강에 대한 걱정이 깊어집니다. 특히 심장 건강에 대한 불안감은 더욱 크게 다가옵니다. 인터넷에서 검색해보면 갱년기와 심장 질환에 대한 너무나 많은 정보들이 있어서 오히려 더 혼란스럽고, 주변 사람들마다 다른 이야기를 해서 무엇이 맞는 정보인지 판단하기도 어렵습니다. 이런 불확실함 속에서 많은 여성들이 "내 심장은 정말 괜찮을까?"라는 걱정을 안고 지내고 있.. 생활정보/질병 2025. 8. 8.

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  귀를 만지면 아파요 - 외이도염의 원인과 치료방법 귀를 만질 때마다 아프신가요? 특히 여름철 물놀이 후 귀에 통증이 생긴다면 외이도염을 의심해보셔야 합니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 2024년 외이도염으로 병원을 방문한 환자는 8월에 24만4744명으로 최고치를 기록했습니다. 이 글에서는 외이도염의 모든 것을 상세히 알아보겠습니다.1. 외이도염이란 무엇인가요?외이도염(Otitis Externa)은 귀의 바깥쪽 통로인 외이도에 발생하는 염증성 질환입니다. 외이도는 귓바퀴에서 고막까지 이어지는 약 3cm 길이의 S자 모양 통로로, 이 부위에 세균이나 진균(곰팡이)이 감염되어 염증이 생기는 것이 바로 외이도염입니다.귀의 해부학적 구조를 살펴보면, 외이도는 입구 쪽 1/3은 연골부 외이도, 안쪽 2/3는 골부 외이도로 구성되어 있습니다. 연골부에는 모낭, .. 생활정보/질병 2025. 8. 7.

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  방귀가 자주 나오는 원인과 해결책 방귀는 우리 몸의 자연스러운 생리현상입니다. 하지만 사회적 상황에서 당황스럽고 불편함을 느끼게 하는 증상이기도 합니다. 많은 사람들이 방귀가 자주 나오는 것에 대해 걱정하지만, 대부분의 경우 정상적인 소화 과정의 일부입니다. 성인의 경우 하루에 평균 13-25회 정도 방귀를 뀌는 것이 정상이며, 0.6-1.7리터의 가스가 생성됩니다. 이는 일본의 소화기내시경 전문의들의 연구결과에서도 확인된 수치로, 하루 14-23회의 항문을 통한 가스 배출이 정상 범위라고 명시되어 있습니다.방귀에 대한 올바른 이해는 건강관리에 매우 중요합니다. 과도한 방귀나 비정상적인 냄새는 소화기 건강상태를 반영하는 중요한 지표가 될 수 있기 때문입니다. 또한 방귀로 인한 사회적 불편함을 해결하기 위해서는 그 원인을 정확히 파악하고 .. 생활정보/질병 2025. 8. 6.

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  피가 모자랄 때의 증상과 혈액 생성에 좋은 음식 우리 몸에서 가장 중요한 요소 중 하나인 혈액. 이 붉은 액체는 우리의 생명을 유지하는 핵심 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 혈액의 구성이나 기능에 대해 잘 모르고 있습니다. 혈액이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 우리 몸에 충분한 혈액이 없으면 무기력해지고, 두통이 생기며, 심지어 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 혈액은 단순히 붉은 액체가 아닙니다. 그 안에는 우리 몸을 지키는 여러 가지 중요한 성분들이 들어 있습니다. 그렇다면 이 신비로운 액체는 어떻게 만들어지고, 어떤 역할을 할까요? 또한 혈액이 부족할 때 나타나는 증상은 무엇이며, 어떻게 하면 건강한 혈액을 유지할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 혈액의 구성, 기능, 그리고 건강한 혈액을 위한 영양 관리에 대해 자세히 알아보겠습.. 생활정보/건강지식 2024. 7. 3.

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  다리가 퉁퉁 부어오르는 다리 부종의 원인, 증상 그리고 예방법 우리 몸에서 가장 많이 부종이 일어나는 부위 중 하나가 바로 다리입니다. 하루 종일 서 있거나 또는 계속 앉아 있는 현대인들에게 다리 부종은 흔한 증상이지만, 때로는 심각한 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 다리 부종은 단순한 신체의 붓기 문제를 넘어서 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 신발이 꽉 조이는 느낌, 다리가 무겁고 피로한 느낌, 심지어는 통증까지 동반할 수 있죠. 하지만 대부분의 경우 생활 습관 개선만으로도 충분히 해결할 수 있습니다.그렇다면, 다리가 붓는 이유는 무엇일까요? 단순히 피로 때문일까요, 아니면 더 심각한 문제가 숨어있는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 이런 불편한 증상을 해소할 수 있을까요? 이번 포스팅에서는 이러한 질문에 대한 답과, 다리 부종의 원인, 증상, 그리고 효과적인.. 생활정보/질병 2024. 7. 2.

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  남자들은 모르는 매달 찾아오는 불청객, 생리통의 원인과 예방법 매달 찾아오는 생리통은 많은 여성들에게 고통스러운 경험입니다. 가임기 여성의 약 50%가 경험하는 이 흔한 증상은 단순히 참고 견뎌내거나, 진통제를 먹어서 통증을 진정시키는 것이 흔한 방법입니다. 하지만 여전히 많은 여성들이 생리통의 정확한 원인과 효과적인 통증 완화 방법에 대해 잘 모르고 있습니다. 생리통은 왜 발생하는 것이며, 어떻게 하면 통증을 줄일 수 있고, 그리고 언제 의사의 진찰을 받아야 할까라는 궁금증을 가지고 계시는 분도 많이 있을것이라 생각이 드네요. 이번 포스팅에서는 생리통의 원인부터 증상, 완화법, 그리고 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.  생리통의 원인과 증상 생리통은 단순히 '아픈 것'이 아닌, 복잡한 생리학적 과정의 결과입니다. 생리통은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있는데,.. 생활정보/질병 2024. 6. 26.

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  양치를 자주하는데 이가 시리다면, 충치를 의심해보세요 - 충치의 원인, 증상, 예방법 충치는 단순히 치아가 썩는 현상이 아니라 복잡한 과정을 거쳐 발생하는 질병입니다. 우리 입 안에 있는 세균들이 음식물에 포함된 당분을 분해하면서 산을 만들어내고, 이 산에 의해 치아의 표면이 녹아내리면서 충치가 발생하게 됩니다.충치는 누구나 걸릴 수 있는 흔한 질병이지만, 제대로 관리하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 악화되면 심한 통증은 물론 전신 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 충치를 예방하고 관리할 수 있을까요? 단순히 칫솔질을 열심히 하는 것만으로는 부족할 수 있습니다. 충치의 원인과 발생 과정을 이해하고, 일상생활에서 실천할 수 있는 다양한 예방법을 알아두는 것이 중요합니다.이번 포스팅에서는 충치의 정의.. 생활정보/질병 2024. 6. 25.