건강7

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  수면과 수명의 관계 오랜만에 포스팅을 하는것 같네요. 건강관리처럼 블로그 포스팅도 꾸준히 해야하는데 게으름이라는 녀석이 꾸준함을 짓누르고 있어서… 이제 게으름을 떨쳐버리고 다시 블로그를 시작합니다. 게으름하면 가장 먼저 떠오르는 이미지는 방구석에 쳐박혀서 잠만자는 것을 꼽을수 있습니다. 실제로 저도 우울증 비슷한것 때문에 하루의 대부분을 잠으로 보냈던 때도 있으니까요. 정신없이 바쁠때는 집에서 잠만 자는 사람들이 부럽기도 하고, 하루정도는 푹쉬어보고싶다는 생각을 많이 했었는데, 집에서 잠만 자는것을 체험해 보니까 그것도 못할짓(?)이더라구요. 그래서 오늘은 잠에 대해서 좀 알아보기로 하겠습니다. 특히, 잠이 우리네 수명에 어떠한 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 수면과 수명의 관계 1980년대에 미국에서 100만명을 대상으로.. 생활정보/질병 2024. 4. 5.

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  탄수화물 다이어트가 안 좋은 이유 최근에 탄수화물 다이어트를 하고 계시는 분들이 많이 늘었습니다. 탄수화물을 먹지않음으로해서 체내에 쌓여있는 단백질을 분해시키고, 나아가서는 몸속의 지방까지 분해가 되어서 체중을 감량하는 효과가 있기때문입니다. 그러나 전문가들은 일정량의 탄수화물을 체내에 공급하지 않으면 몸에 악영향을 끼친다고 지적을 하며, 올바르지 않은 다이어트방법이라고 말하고 있습니다. 오늘은 전문가들이 지적하는 탄수화물 다이어트가 몸에 악영향을 끼치는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 생리불순 및 생리통에 영향 사람의 뇌나 신경은 특별한 경우를 제외하고 탄수화물이 분해되어서 생성되는 포도당만 살아가는데 필요한 에너지원으로 사용하고 있습니다. 그래서, 당분부족현상이 생기면 자율신경에 영향을 주고 이로인해 내분비계에도 안좋은 영향을 줘서, .. 생활정보/질병 2015. 3. 5.

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  걷는방법이 허리통증을 낫게한다 허리통증이나 척추의 통증은 일상생활에서 자주 발생합니다. 이러한 통증은, 평소 취하고 있는 자세나 어떠한 동작을 할때 몸을 지지해주는 근육 (항중력근 : Antigravity Muscle) 의 움직임이 저하되서어서 나타나는 증상이 대부분입니다. 참고로 항중력근이란 중력이 작용하는 방향에 대항해서 서서 자세를 유지하는데 필요한 근육으로, 주로 목덜미, 척추주변, 하지근육군등이 포함되고, 눈의 깜박임을 제어하는 눈꺼풀 근육도 포함됩니다. 항중력근의 저하원인으로는, 몸이 자세를 취할때 자주 쓰는 근육만 계속 쓰는것을 반복하기때문에 놀고있는 근육들(!)은 근력이 약해지고, 자주쓰는 근육들은 쉽게 피로해지는 경우가 발생하게 됩니다. 오랜만에 큰 짐을 날랐다던지, 엘레베이터가 고장나서 몇층안되는곳을 계단으로 오르내.. 생활정보/질병 2015. 3. 3.

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  초음파 가습기의 위험성 겨울철의 건조한 날씨로 인해 실외뿐만아니라 실내에서도 무척 건조해서 피부트러블이나 건조성 결막염 같은것이 발생할수 있습니다. 그로인해서 가습기를 사용하는 가정이 많이 늘어났습니다. 그러나 가습기로 인한 '가습기병'이라고 하는 알레르기성 폐질환이 문제가 되고 있습니다. 가습기병을 예방하기위해서 가장 중요한것은 가습기를 깨끗이 청소하는것입니다. 그러나 이마저도 몇년전에 일어난 가습기 세제로 인한 사망사고로 인해 청소하기가 망설여지는것도 사실입니다. 가습기의 청소방법은 다음번에 포스팅하기로 하고 오늘은 가습기병에 대해서 알아보겠습니다. 인플루엔자를 예방하는 가습기 요즘의 집은 예전의 집과는 달리 우풍(외풍?)이 거의 없습니다. 그만큼 실내가 차단되어있다는 얘기입니다. 거기에 난방을 하게되어서 실내온도가 많이 .. 생활정보/질병 2015. 2. 25.

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  메모를 해도 기억력이 좋아지지 않는다?! 무언가를 기억해두고 싶을때, 메모를 하는 사람이 많습니다. 그런데, 어떤 연구결과에 따르면 메모가 오히려 기억력을 개선시키는데 방해가 된다고 합니다. 지금까지 알고 있는 상식에서 벗어난 조금의 의외의 결과라서 쉽게 받아들여지지 않는데요. 이런 기억력과 관련된 사회현상중의 하나로 최근에 생겨난 '구글효과'라는것이 있습니다. 구글효과 구글효과란 미국의 Comulbia대학의 Betsy Sparrow가 자신의 논문 'Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips'를 Science지에 게제하면서 사용된 말인데, 모르는 정보가 있으면 인터넷 검색으로 쉽게 찾을수 있기때문에 굳이 사람들이 어떤 정보를 기억.. 생활정보/질병 2015. 2. 24.

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  면역력을 높이기위한 생활습관 예전에는 감기라고는 모르고 살았는데, 요즘들어 감기에 자주 걸리는 분들 혹시 있지 않으신가요? 나이가 들어감에 따라, 또는 하는일이 바빠지면서 운동량은 줄고 식습관은 나빠지고, 그래서 결국은 면역력이 약해져서 생기는 당연한 결과입니다. 면역력이 강하면 감기나 인플루엔자, 생활습관병, 나아가서는 암과 같은 중병까지 예방을 할수 있습니다. 면역력을 높이기위해서는 당연한 얘기지만, 적당한 운동과 충분한 수면, 그리고 스트레스를 없애는 생활을 하는것이 좋습니다. 그 내용에 대해 조금더 구체적으로 알아보겠습니다. 술, 담배, 수면 흔히들 말하는 '의사처방3종세트'에 해당하는 항목입니다. 알콜은 면역에있어서 독이라고도 말합니다. 술을 자주마시는 사람들은 발암률이 높아지고, 호흡기관 감염률도 높아지는 사실이 최근 연.. 생활정보/질병 2015. 2. 23.

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  치아를 뽑으면 기억력/운동능력이 떨어질수 있다 영국에서 실시된 10년간의 연구/조사에서 치아를 뽑으면 기억력과 인지능력이 감퇴한다는 결과가 나왔습니다. 게다가 운동능력도 동시에 떨어질 가능성이 있다고 합니다. 이러한 연구는, 영국의 유니버시티 컬리지 런던 (University College London)의 George Tsakos 박사가 10년가 60세이상의 3166명을 대상으로 실시했습니다. 연구의 결과는 American Geriatrics Society라는 논문에 "Tooth Loss Associated with Physical and Cognitive Decline in Older Adults"라는 제목으로 게재되었습니다. 실험 방법은 간단합니다. 실험대상자들의 인지능력을 알아보기위한 실험에서, 먼저 10개의 단어를 들려주고 난뒤, 바로 전부의.. 생활정보/질병 2015. 2. 21.