2015/0311

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  손가락으로 하는 간단한 얼굴 마사지 예쁘고 건강한 피부를 위해서는 돈이 많이 든다고 생각하시는 분들이 많을거라 생각합니다. 피부과도 가야하고, 비싼 화장품도 사야하고, 미용기구도 사야하는데, 전부 돈이 많이 드는 것들 밖에 없네요. 그런데, 잘 찾아보면 돈을 들이지 않고도 피부를 예쁘게 할수 있는 방법이 있습니다. 바로 손가락을 이용한 마사지입니다. 손가락으로 얼굴을 톡톡 두드리는것만으로도 얼굴에 분포된 림프의 흐름을 촉진시켜서 건강한 피부를 유지하는 효과를 얻을수 있습니다. 오늘은 이러한 마사지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 손가락을 이용한 얼굴 마사지 손가락을 이용한 얼굴마사지는 아픔을 느끼지 않는정도의 세기로 톡톡 두드려야합니다. 마사지숍에서 하는 특별한 기술도 필요없고 그냥 생각날때 한번씩 해주면 됩니다. 더구나, 마사지는 림프의 .. 생활정보/패션뷰티 2015. 3. 9.

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  물을 반드시 마셔야 할때 성인의 몸은 약 60~65%가 수분으로 구성되어있습니다. 물은 건강을 유지하기위해 반드시 필요한 성분으로써, 영양소나 대사물의 운반, 체온 조절등의 기능을 담당하고 있습니다. 그래서 (당연한 이야기이지만) 물은 매일 일정량 이상을 몸에 보충해줘야 합니다. 특히, 물을 꼭 마셔줘야 할 ‘때’가 있습니다. 오늘은 이부분에 대해서 알아보겠습니다. 아침에 일어났을때 아침에 일어나면 자면서 나오는 땀과 숨으로 배출되는 수분으로인해 몸은 수분부족 상태가 됩니다. 몸이 수분부족 상태가 되면 미네랄의 균형이 떨어지게 됩니다. 그결과로 장기의 기능이 떨어지고, 면역기능에도 영향을 주게됩니다. 그래서, 아침에 일어나면 반드시 물을 마셔줘야 활기찬 아침을 맞이할수가 있습니다. 운동하기 전과 후 운동을 하면 몸에서 땀이 나게.. 생활정보/질병 2015. 3. 9.

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  숙면을 취하기위한 5가지 방법 몸의 피로와 매일같이 늘어가는 스트레스를 풀기위해서는 질이 좋은 수면을 취하는 것이 중요합니다. 그러나 잠을 아무리 많이 자도 피곤함을 느낀다거나, 낮에 잠이 쏟아지는 분들이 많으실겁니다. 이러한 현상은 신체 리듬을 맞추기위한 체내의 시계에 라이프스타일을 맞추지 못한 원인이 큽니다. 오늘은 질이 좋은 수면을 위한 5가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 빛을 이용하라 수면의 질을 높이기위해서는 “수면 호르몬”이라고 불리는 멜라토닌의 분비가 중요합니다. 멜라토닌은 자고 일어나서 아침에 빛을 보는순간 분비가 멈춰버리고, 그때부터 약 15시간뒤에 다시 분비되는 현상을 매일같이 반복합니다. 항상 피곤함을 느끼는 이유가 이러한 멜라토닌의 분비주기를 맞추지 못했기때문일 가능성이 높습니다. 멜라토닌의 분비를 적절하게 제.. 생활정보/질병 2015. 3. 7.

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  냉동보관하면 안되는 음식들 요리하다 남은 재료나 먹다남은 음식들은 랩이나 지퍼백으로 잘 포장해서 냉동실에 보관하는 분들이 많으실겁니다. 밥통에 들어있는 밥, 고기, 야채, 과일등등 웬만한 음식들은 쉬이 냉동실로 들어갑니다. 나중에 다시 꺼내서 전자렌지에 돌려먹을수 있으니까요. 맛도 크게 변하지 않은것 같고 제일 큰 이유는 편하기때문입니다. 그런데 냉동보관을 함으로 해서 식감의 질이 떨어지고, 또 맛이나 신선도가 나빠지는 식재료들도 있습니다. 그래서 오늘은 냉동보관하면 안되는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 유분을 많이 함유하고 있는 음식 마요네즈처럼 유분을 많이 포함하고 있는 식재료들은 냉동보관을 피해야 합니다. 수분과 유분의 어는점이 달라서 얼어버릴때 분리되어버립니다. 다시쓰려고 해동해도 분리된 상태로 되어있기때문에 식자재 고유.. 생활정보/질병 2015. 3. 6.

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  두통을 낫게하는 클래식음악 :: 생상스 동물의 사육제중 "백조" 2015년 1월, 일본 후지TV에서 방영된 한 프로그램에서 신체의 통증과 음악과의 관계에 대한 내용을 소개하였습니다. 그쪽 분야의 전문가가 출연해서 생상스의 동물사육제중 백조를 들으면 두통을 낫게해준다고 설명을 했습니다. 왜 그런것인지 자세하게 알아보겠습니다. 백조를 들으면 두통이 낫는다 일본에는 두통환자가 약 3000만명정도가 있는데, 그중에 2200만명이 긴장을 하면 두통이 생기는 환자라고 합니다. 이를 긴장형두통이라고 하는데, 이러한 두통이 생기는 원인은, 어깨의 근육이 뭉쳐서 교감신경을 자극하기때문이라고 합니다. 이렇게해서 발생한 두통은 생상스의 동물사육제중에 “백조”를 들으면 두통을 완화할수 있다고 말합니다. 긴장형두통의경우, 부교감신경을 자극시키면 긴장이 완화되고, 그래서 두통도 낫는다고 알려.. 생활정보/질병 2015. 3. 5.

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  탄수화물 다이어트가 안 좋은 이유 최근에 탄수화물 다이어트를 하고 계시는 분들이 많이 늘었습니다. 탄수화물을 먹지않음으로해서 체내에 쌓여있는 단백질을 분해시키고, 나아가서는 몸속의 지방까지 분해가 되어서 체중을 감량하는 효과가 있기때문입니다. 그러나 전문가들은 일정량의 탄수화물을 체내에 공급하지 않으면 몸에 악영향을 끼친다고 지적을 하며, 올바르지 않은 다이어트방법이라고 말하고 있습니다. 오늘은 전문가들이 지적하는 탄수화물 다이어트가 몸에 악영향을 끼치는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 생리불순 및 생리통에 영향 사람의 뇌나 신경은 특별한 경우를 제외하고 탄수화물이 분해되어서 생성되는 포도당만 살아가는데 필요한 에너지원으로 사용하고 있습니다. 그래서, 당분부족현상이 생기면 자율신경에 영향을 주고 이로인해 내분비계에도 안좋은 영향을 줘서, .. 생활정보/질병 2015. 3. 5.

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  잘못 알고 있는 머리감기 방법 머리를 감을때 어떤방법으로 감으시나요? 보통은 따뜻한물로 머리를 적신다음에 바로 샴푸를 손에 짜서 머리에 칠(!)을 하는 순서일것입니다. 그런데 이러한 머리감기방법이 잘못되었다고 어느 헤어전문가는 말합니다. 도대체 무엇이 잘못 되었을까요? 오늘은 전문가가 말하는 올바른 머리감기 방법에 대해 알아보겠습니다. 지피지지기면 백전백승 응? 지피지지기면 백전백승? 제목이 뭔가 이상하지 않아? 라고 생각하시는 분들이 계시면, 고사성어 고수로 등급시켜드리겠습니다.^^; 제목에 쓴것처럼 머리에 분비되는 피지를 알면 바로 답이 보입니다. 두피는 피지분비가 많은 부위중에 한곳입니다. 그래서 두피를 잘 씻지않으면 세균이나 미생물이 번식을하고, 그 결과 냄새가 난다던지, 가려운증상이 나타나는 원인이됩니다. 또, 모공에 피지가.. 생활정보/패션뷰티 2015. 3. 4.

• Mac의 프린터 기본설정 바꾸기 Mac이든 PC든 문서를 다루는 일이 많다면 프린터를 사용할일이 많을것입니다. Mac에서의 프린터 기본설정은 제조사에서 권장하는 (아마도 일반사용자들이 가장 많이 이용하는 설정이겠죠) 옵션들이 기본으로 설정되어있습니다. 기본설정 옵션들을 보면, 글자밖에 없는데 컬러를 사용하도록 되어있다던가, 양면인쇄를 할수 있는 프린터임에도 단면인쇄로 설정되어있다던가 해서 인쇄를 할때마다 프린터의 옵션을 바꿔줘야하는 귀찮은 작업을 필요로 합니다. 이럴때 자신이 가장 자주쓰는 인쇄옵션을 Mac의 프린터 기본설정으로 바꿀수가 있습니다. 같이 보면 좋은 글 Mac에 홈브류 (Homebrew)를 설치하는 방법Mac OS는 Unix기반으로 만들어졌습니다. 우리가 흔히 쓰는 Mac용 어플리케이션중에 Unix명령어를 GUI (Gra.. Apple - 애플/Mac Tips 2015. 3. 3.

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  걷는방법이 허리통증을 낫게한다 허리통증이나 척추의 통증은 일상생활에서 자주 발생합니다. 이러한 통증은, 평소 취하고 있는 자세나 어떠한 동작을 할때 몸을 지지해주는 근육 (항중력근 : Antigravity Muscle) 의 움직임이 저하되서어서 나타나는 증상이 대부분입니다. 참고로 항중력근이란 중력이 작용하는 방향에 대항해서 서서 자세를 유지하는데 필요한 근육으로, 주로 목덜미, 척추주변, 하지근육군등이 포함되고, 눈의 깜박임을 제어하는 눈꺼풀 근육도 포함됩니다. 항중력근의 저하원인으로는, 몸이 자세를 취할때 자주 쓰는 근육만 계속 쓰는것을 반복하기때문에 놀고있는 근육들(!)은 근력이 약해지고, 자주쓰는 근육들은 쉽게 피로해지는 경우가 발생하게 됩니다. 오랜만에 큰 짐을 날랐다던지, 엘레베이터가 고장나서 몇층안되는곳을 계단으로 오르내.. 생활정보/질병 2015. 3. 3.

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  Mac에 동영상 변환 툴 FFmpeg를 설치하기 FFmpeg는 Michael Niedermayer의 주도하에 개발되고 있는 동영상, 음악, 사진등의 디코딩과 인코딩을 처리하는 오픈소스 프로젝트입니다. 우리가 사용하고 있는 대부분의 동영상 플레이어는 알게모르게 이 FFmpeg의 소스/코덱을 사용하고 있다고 합니다. 엔하위키 미러 에 따르면, 다음팟플레이어를 비롯해서 곰플레이어, Movist, VLC, MPlayer등이 FFmpeg를 사용하고 있다고 하니, 만약에 어느날 갑자기 FFmpeg가 유료화를 선언한다면, 멀티미디어의 인코딩 / 디코딩을 담당하는 프로그램의 유료화 / 서비스중지 사태가 될 날이 올지도 모를 일입니다. 동영상을 변환할때, 또는 동영상에 자막을 입히고 싶을때, 위에서 열거한 FFmpeg를 이용한 프로그램을 사용하는것도 좋지만, 직접 F.. Apple - 애플/Mac Apps 2015. 3. 2.

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  Mac에 홈브류 (Homebrew)를 설치하는 방법 Mac OS는 Unix기반으로 만들어졌습니다. 우리가 흔히 쓰는 Mac용 어플리케이션중에 Unix명령어를 GUI (Graphic User Interface)로 만든 것들도 있고, 또, 유용한 유닉스 프로그램이 있지만 묻혀버린(?) 것들도 많이 있습니다. Linux를 조금 다룰줄 아시는 분이라면 터미널상에서 실행가능한 명령어들이 얼마나 많은지 느껴보셨을겁니다. Mac에서도 Unix명령어를! 사실, Mac에서도 유닉스명령어를 사용할 수 있습니다. 바로 'Terminal.app'을 이용해서 유닉스 명령어를 실행할수 있는데요. 기본으로 들어있는 명령어가 있는 반면, 사용자가 직접 설치해야하는 것들도 있습니다. 이러한 것들을 쉽게 관리해주는 것이 홈브류 (Homebrew)라고 하는 것입니다. 오늘은 Mac용 Ho.. Apple - 애플/Mac Tips 2015. 3. 1.